心理学家建议：做情绪的主人，而非被情绪掌控，是我们需要修行的一项重要课程。

为什么要调节情绪

情绪就像指南针，在环境中发出奖励和威胁的信号。然而，这个指南针远非万无一失。事实上，它很容易把我们引向错误的方向。当这种情况发生时，我们最终会接近和避免错误的情况，这会给我们的长期目标带来很大的问题。

因此，学会如何以及何时信任自己的情感指南针就变得非常重要，即我们需要调节我们的情绪，这样我们的行为就不会受他们的支配。当然，这并不意味着情绪是“坏的”或我们应该尽量不拥有它们。恰恰相反。这表明情绪在帮助我们驾驭环境方面有很大的潜力。我们只需要在每种情况下以最优的水平来体验它们。

调节情绪的方法

1.保持工作、学习区域的整洁干净。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

2 .保持良好的生活习惯，例如“早睡早起”。

晚睡影响心情，也会降低办事效率，努力早起不如从逼自己“早睡”开始，当我们养成习惯，心情也会随之变好。

3 .整理待办清单。

做事有规划，清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控，这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。

4.不沉溺于社交网络。

人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。

调节情绪的重要性

总而言之，情绪对于一个人来说至关重要，有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率。

水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，有一个幸福快乐的人生。