“内疚感”是什么：内疚是指个体确实伤害或意图伤害他人或违反准则后产生的情绪体验，它作为具有一定的适应性的重要的道德和社会情绪。

人的自卑和不安，很多都是源于内心挥之不去的“内疚感”。不信你问问自己，有没有经常担心给别人添麻烦？是不是经常觉得，自己吃亏一点也没事儿？又或者，很害怕让别人对自己有所期待，更害怕把事情搞砸，让别人失望？这些都是你的“内疚感”在作祟。

电视剧《小舍得》里的米桃，就是这样一个被“内疚感”笼罩着长大的孩子。在留守家庭长大，她从小就必须特别懂事。看到父母为了培训费发愁，她就说不上了，然后每天晚上自己加倍用功，赶上成绩；看到喜欢的裙子不敢吱声，因为心疼爸妈，怕给他们增加经济压力。但懂事的背后，其实是深深的自卑，还有内疚。平时，父母最常教育她的一句话就是“我们为你花了多少钱，你得争气。”渐渐地，米桃就将父母的压力内化成了自己的责任，背负许多不属于自己年龄的责任，不敢发脾气、不敢任性、心里有委屈也不敢说。

值得注意的是，“内疚感”带来的不仅是长期的压抑和内耗，而且如果一个人被内疚情绪淹没，就会慢慢发展成罪恶感，从而全盘否定自己这个人，认定外在一切不如意都是自己造成的。这等于把所有攻击转向了自身，恨不能把自己杀掉才能弥补，内疚无法消散，接下来就是很深的抑郁。所以，剧中的米桃，在长期的压抑下，患上了抑郁症，最终不得不退学休养。可怕的是，米桃只是无数孩子的一个缩影。

虽然，父母们的初衷都是为了让孩子成为更好的人，这并没有什么错，可是一旦过度，就会演变成家庭里的情感绑架，变成操纵。要是你正在被“内疚感”困扰，希望你明白，过去经历的事情我们无法改变，但长大后的你，是完全有能力给自己滋养和底气的。因为你不属于任何人，不用为他人负责、内疚，哪怕是你的父母。

你只属于自己，世界和我爱着你。

摘自公众号《壹心理》