今天再过不去的事，到明天都会成为故事，今天再意难平的事，到了明天都是过往云烟。生气，不仅解决不了问题，还会扰乱心神，给自己增添烦恼与困扰。人在生气的时候智商为零，这时候，若是只顾发泄怒火，很容易做出让自己后悔的事，最终更是得不偿失。

1、可以好脾气，但不可以没脾气

人性的劣根就在于此，你越是好说话，别人越不把你放在眼里在怡当的时候动怒，展露自己不好惹的一面，才能明确底线避免成为任人拿捏的软柿子，世界方能对你和颜悦色。高情商的人，才不会把委屈都憋在心里，成为情绪的奴隶；聪明的人，懂得合理运用情绪，作出不满的表达;人际交往中，会生气不一定是坏事，但不会生气，一定不是好事。在恰当的时机发脾气，你会发现，身边的坏人越来越少。

2、乱发脾气是本能，会发脾气是本事

发脾气，只是用恰当的方式，表达情绪，提出需求。如果超出界限，过度指控他人，只会让事态脱离掌控，造成并非
自己本意的伤害。有效生气，往往建立在相互尊重的基础上，点到为止，不会过度发散。没有底线的吵架，只会伤人伤己。
吵架也是一次深度交流的机会，和好后，两人可以通过复盘明确各自的界限和态度，加深双方的连结。
   3、3个方法，教你“有效生气”

1.直观提出诉求

每一种愤怒的背后，都隐藏着我们的期望和需求，表达愤怒，就是充分地将这些期望和需求表达出来，很多人行为错误的根本点就在于，他们把愤怒的重心，转移到打压他人，而非表达自己的内心需求上。聪明的人，懂得在争吵中，直观表达想法，提出期望。如此，才有助于互相理解，为解决问题打通入口。
2.精确表述事实

《亲密关系》里提出过一个“XYZ”陈述法，有助于我们讲明白，惹怒我们的具体行为。它的格式是：“当你在Y情境下做X的时候，我感到Z。”举个例子：“你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。”可是大部分人的表诉是“你总是打断我，不让我把话说完！”前者是特定行为，有利于对方做出针对性解决，后者则过于宽泛，不仅不利于解决问题，还容易激化矛盾。
3.学会复盘总结

任何吵架，最终目的都是为了更好的接纳、磨合;等怒火平息后，双方应该就暴露的问题，进行复盘分析明确各自
底线，为以后和睦相处达成共识。先学会发脾气，再学会不生气。